Individueller Ernährungsplan

/Folge/

Bei mir erhälst du keinen Standardplan und wirst danach mit all deinen Fragen alleine gelassen. Bei mir bekommst du eine individuelle Betreuung und konstante Unterstützung. Ich stehe dir bei deiner Umstellung bei allen Fragen zur Seite – von Anfang bis Ende. Denn für mich bist DU wichtig – mit deinen persönlichen Zielen, mit deinem aktuellen Standpunkt und deinen Möglichkeiten. 

Mir liegt am Herzen, dass DU genau das bekommst, was du dir vorgestellt hast. Deswegen betreue ich alle meinen Kunden individuell und aufmerksam.

Ich mache dir keine falschen Versprechungen: Ich biete dir keine neue Mode-Schlankheitskur und kein Wurdermittel, mit dem du einfach so innerhalb kürzester Zeit deine Ziele erreichst. Ich glaube auch nicht an paarwöchige Kuren, bei denen man im Anschluss wieder das Doppelte zunimmt. Du bekommst bei mir auch keine, die dir beim Abnehmen sofort und ganz ohne gesunde Ernährung helfen. Was ich dir allerdings bieten kann, ist eine langfristige Möglichkeit, deine Ziele zu erreichen und vor allen Dingen auf gesunde Art und Weise zu halten –  egal ob es um Muskelaufbau, Abnehmen, Schwangerschaftsprobleme oder eine Verbesserung deiner allgemeinen Blutwerte geht.

Der Ernähungsplan, den wir gemeinsam für dich erarbeiten ist keine Diät oder WunderKur. Mein Ziel ist es, dir eine Lebensweise zu vermitteln, die dir zeigt, wie du dich auf Dauer gesund und ausgewogen und nach deinen individuellen Bedürfnissen ernährst. 

Die tolle Figur, die du damit auch erreichen kannst, ist „nur” ein extra Geschenk dazu! Denn bei mir steht deine Gesundheit und dein Wohlbefinden im Vordergrund. Darum nochmal: Ich verspreche dir keine Wunder, keine 10 Kilo Gewichtsverlust in 2 Wochen. Denk immer daran: Was sich über mehrere Monate oder Jahre entwickelt hat, verschwindet nicht in ein paar Wochen. Du musst dafür bewusst und kontinuierlich mehrere Wochen oder Monate lang arbeiten! Mit Schnelldiäten machst du nicht nur deine Verdauung und Darmflora kaputt, sondern zerstörst auch das Gleichgewicht deines Hormonhaushalts. 

Darum meine Bitte an dich, unabhängig davon, ob ich dein Coach sein darf oder nicht: Gib deinem Körper was er braucht und dann bekommt deine Seele auch, was du dir wünschst! Wichtig ist: Bewusstsein, Wille und Ausdauer! Falls du die Entscheidung getroffen hast, dass du ein besseres, bewusstes Leben führen willst, melde dich bei mir und wenn du willst, dann fangen wir jetzt sofort an!

Außerdem biete ich dir die Möglichkeit, deinen Ernährungsplan aufgrund deiner Blutwerte zu erstellen. Falls du von Schilddrüsenstörungen, IR (Insulinresistence), PCOS, Diabetes oder anderen Stoffwechselstörungen betroffen bist, kannst du dich gerne mit deinen aktuellen Blutwerten an  mich wenden. Dann können wir zusammen deine Ernährungsumstellung umsetzen und so deine Laborwerte und Lebensqualität verbessern.

sofifit
lebensweise

Mein Ziel ist dein Ziel zu erreichen, bei mir geht immer alles um dich!

Weight Loss Fitness Realistic Concept

Falls du meine Betreuung in Anspruch nehmen möchtest, würde ich dich zuerst gerne kennenlernen.

  • Als ersten Schritt würde ich dich darum bitten, dass du mindestens 3 Tage lang ein Ernährungsprotokoll führst. In dem Protokoll musst du so detailliert wie möglich aufschreiben, wann und was du gegessen und getrunken hast. Falls du im Restaurant, unterwegs, oder bei Freunden warst, und du deshalb keine genaue Menge angeben kannst, fotografiere einfach dein Essen und schicke es mir zusätzlich zu deinem ausgefüllten Protokoll per E-mail. Das Vorlage für das Ernährungsprotokoll schicke ich dir nach der Anmeldung zu.
  • Zusammen mit der Vorlage für das Ernährungsprotokoll schicke ich dir ein weiteres Formular, das du ebenfalls komplett ausfüllen musst. (persönliche Daten, beliebte/unbeliebte Gerichte, Blutgruppe, Lebesumstände…usw.) Aufgrund dieses Formulars bestimme ich dann deinen Makronährstoffbedarf.
  • Falls du den „speziellen Ernährungsplan” in Anspruch nimmst, schicke mir bitte deinen Laborbericht/deine aktuellen Blutwerte. (Diese Werte sollten aktuell sein, d.h. nicht älter als 2 Monate). Ich werte sie aus und falls nötig, nehmen wir weitere ärtzliche Untersuchungen in Anspruch.
  • Als letzten Schritt (außer wenn die Umstellung ausschließlich zur Verbesserung deiner Blutwerte dient) schicke mir bitte drei Fotos (von vorne, von hinten und seitlich) sowie die Maße deiner Umfänge (Hüfte, Taille, Oberschenkel, Oberarm), damit ich dich sehen kann und auch du deine Veränderung nach jeden vierten Woche bewundern kannst.

Mit Hilfe von deinem Ernährungsprotokoll, dem Formular, deinen Blutwerten und deinen Fotos kann ich mir ein umfangreiches Bild von dir, deinen Essgewohnheiten, deinen gesundheitlichen Problemen und deiner Lebensweise machen. Basierend darauf beginne mit der Planung und melde mich bei dir, falls ich weitere Fragen habe. Innerhalb von 3 Tagen erstelle ich deinen individuellen Ernährungsplan und dann können wir direkt anfangen!

Was biete ich dir an?

Mein Haupttätigkeit ist die Ernährungsplanung. Hierbei berücksichtige ich insbesondere deine individuellen Umstände wie zum Beispiel

  • Deine Lebensmittelintoleranz(en) und -allergien
  • Deinen Vitamin- oder Mineralstoffmangel
  • Deine Erkrankungen oder hormonellen Problemen
  • Beim „speziellen Ernährungsplan” deine Laborwerte

Was gewinnst du damit?

  • Einen gesunden Körper
  • Eine tollen Figur
  • Selbstbewusstsein
  • Bessere Selbstwertschätzung
  • Mehr Energie im Alltag
  • Eine höhere Lebensqualität

Du bist das, was du bewusst isst! 

Egal, ob du dich vegan oder vegetarisch ernährst oder eine andere Ernährungsweise für dich gewählt hast, wichtig ist, dass du dich ganz bewusst und sauber entsprechend deiner Wertvorstellung und Prinzipen ernährst und möglichst unverarbeitete, qualitativ hochwertige Lebensmittel zu dir nimmst.

Was bekommst du nun alles von mir?

Dein Körpermaßeindex und meine Empfehlungen

  • Dein täglicher Nährstoffbedarf aufgeteilt in die Makronährstoffe Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette
  • Meine Makronährstoffempfehlung pro Mahlzeit
  • Das Basiswissen einer gesunden Ernährung – individuell auf dich angepasst
  • Eine Empfehlung für deine Bewegung (Art, Dauer, etc.) und Tipps für deine neue Lebensweise
  • Eine individuelle Empfehlung für Nahrungsergänzungsmittel und Mineralstoffe sowie Hinweise zur Dosierung und Anwendung
  • Lebensmittel-Liste basierend auf deinen Blutwerten
  • Deinen individuellen Ernährungsplan (mit 5-10 Varianten pro Mahlzeit)
  • Erfolgstabelle (hier kannst du deine Ergebnisse kontinuierlich dokumentieren)

Für die Ernährungspläne benötigst du keine speziellen und oftmals teure Lebensmittel. Das Konzept und der Ernährungsplan bietet dir eine einfache und kostengünstige Lösung bei gleichzeitig optimaler Nährstoffversorgung. Deinen individuellen Plan erhältst du als PDF per E-Mail und kannst ihn dir so auch ganz einfach ausdrucken.

Wie lang kann man den Individueller Ernährungsplan und das ganze Wissen benutzen?

Solange, bis du deine Ziele erreichst oder auch für immer. Ich biete dir keine kurzfristige Kur, sondern eine Möglichkeit, deine Lebensweise zu ändern und dir neues Wissen anzueignen, damit du langfristig deine Ernährung steuern kannst. Mein Plan für dich enthält zahlreiche Alterantiven für die verschiedenen Mahlzeiten, damit kein Tag der gleiche ist und Langeweile aufkommt. Auch wenn der Plan an sich „lebenslang” genutzt werden kann, gibt es natürlich Situationen, in denen es empfohlen wird, den Ernährungsplan nach einem bestimmten Zeitraum zu ändern bzw. anzupassen (z.B. Muskelaufbau, Adpositas, Schwangerschaft…usw.) Grundsätzlich ist eine Neuberechnung dann nötig, wenn sich dein Körpergewicht mittlerweile um 15% verändert hat. Außerdem ist eine Anpassung nötig, wenn sich die Lebensumstände oder die Ziele ändern (Allergien, Schwangerschaft, neue Ziele, Gesundheitsprobleme, Aktivität). In allen anderen Fällen sind die Pläne für unbegrenzte Zeit verfügbar und anwendbar. Du hast somit eine einmalige Investition für dich, deinen Körper und deine Gesundheit von der du zeitlich unbegrenzt profitieren kannst!

Die Kunden, die bei uns schon mindestens einmal eine Leistung in Anspruch genommen haben, erhalten automatisch 15% Rabatt auf alle weiteren Leistungen.

Komplexer Ernährungsplan

Sofifit Grün Paket

Bester Preis

Individueller Ernährungsplan

4-wöchige Zusammenarbeit mit wöchentlichen Kontrollen

  • online Bestandaufnahme und Anamese
  • schriftliche Auswertung des Ernährungsprotokolls
  • Erstellung eines individuellen Ernährungsplans
  • Empfehlung für Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel
  • Verbote
  • Erfolgstabelle
  • Starterpaket im Wert von 50 Euro (individuell ausgestaltet)
  • Einmaliger Rabatt in Höhe von 15% im Webshop /Bald/

€199

Premium Ernährungsplan

Sofifit Rot Paket

Absoluter Favorit

Individueller Ernährungsplan

8 wöchige Zusammenarbeit mit wöchentlichen Kontrollen

  • online Bestandaufnahme und Anamese
  • schriftliche Auswertung des Ernährungsprotokolls
  • Erstellung eines individuellen Ernährungsplans
  • Empfehlung für Vitamine und Nahrungsergänungsmittel
  • Verbote
  • Individueller Trainingsplan mit Nahrungsergänzung (entweder für zu Hause oder im Fitness Studio)
  • Erfolgstabelle
  • Starterpaket im Wert von 75 Euro
  • Einmaliger Rabatt in Höhe von 20% im Webshop /Bald/

€299

Spezieller Ernährungsplan

Sofifit Gold Paket

Stark Empfohlen

Individueller Ernährungsplan

4-wöchige Zusammenarbeit mit wöchentlichen Kontrollen

  • online Bestandaufnahme und Anamese
  • schriftliche Auswertung des Ernährungsprotokolls
  • Erstellung eines individuellen Ernährungsplans basierend auf deinen Blutwerten
  • Empfehlung für Vitamine und Nahrungsergänungsmittel
  • Verbote
  • Emfehlungen für weitere ärztliche Untersuchungen
  • Erfolgstabelle
  • Starterpaket im Wert von 50 Euro
  • Einmaliger Rabatt in Höhe von 20% im Webshop /Bald/

€249

Fit&Free Produkte können alle in den Ernährungsplan integriert werden. Im Fragebogen hast du außerdem die Möglichkeit deine Lieblingsprodukte/Lebensmittel aufzuführen.

Da ich alle Ernährungspläne koplett individuell auf dich angepasst gestalte, sind die Plätze begrenzt.

Wer kann sich jederzeit sofort anmelden?

  • Stammkunden, die schon ein Ernährungsprogramm bestellt haben
  • Frauen mit Kinderwunsch oder Schwangere
  • Kunden, die sich für das „spezielle Programm” anmelden (falls es um die Verbesserung der Blutwerte oder eine bestehende Gesundheitsproblematik geht)

Gib im Betreff bitte immer unbedingt „Individueller Ernährungsplan Anmeldung” an. Falls du auf die sofortige Anmeldung Anspruch hast (siehe oben, wenn du bereits Kunde bist o.ä.), gib bitte „sofortige Anmeldung” an, sonst wird deine Anmeldung in der Reihenfolge bearbeitet, wie ich sie erhalte und der „Vorzug” erlischt.

Im Anamesebogen ist es erforderlich, die Allergien, Krankheiten, Gesundhetisstörungen ehrlich mit zu teilen. Für verheimlichte bzw. Nicht offengelegte Krankheiten übernehme ich keine Verantwortung.

Darüber hinaus kann es in Einzelfällen individuelle Umstände geben, die meinen Einsatz bzw. die Zusammenarbeit ausschließen.

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